Erektilna disfunkcija (ED) ozbiljan je problem s kojim se susreću mnogi muškarci diljem svijeta. Prema studiji iz Massachusettsa, predviđa se da će do 2025. godine čak 322 milijuna muškaraca patiti od ovog problema! Iako se nekad smatralo da su glavni uzrok psihološki problemi, suvremena znanost potvrđuje da je ED u većini slučajeva rezultat vaskularnih poremećaja.
Jedna od potencijalnih strategija za poboljšanje ovog stanja dolazi iz prehrane, a mediteranska prehrana se ističe kao posebno učinkovita. Prema istraživanju predstavljenom na kongresu European Society of Cardiology 2021., mediteranska prehrana može pomoći muškarcima u održavanju zdravlja i poboljšanju erektilne funkcije.
Mediteranska prehrana odavno je poznata kao jedan od najzdravijih načina prehrane na svijetu. Sastoji se od zdravih masnoća poput maslinovog ulja, povrća i voća bogatih antioksidansima i vlaknima, ribe i plodova mora koji su izvor omega-3 masnih kiselina, mahunarki i cjelovitih žitarica koje osiguravaju stabilnu energiju i zdravlje srca te orašastih plodova i začina koji podržavaju zdravlje krvnih žila. Ovaj način prehrane uključuje ograničen unos crvenog mesa i slatkiša. Mediteranska prehrana pomaže u održavanju zdravlja srca, smanjenju upalnih procesa i poboljšanju protoka krvi, što je ključno za zdravlje krvnih žila i, posljedično, za erektilnu funkciju.
Kako mediteranska prehrana djeluje na erektilnu funkciju?
Dr. Athanasios Angelis sa Sveučilišta u Ateni i njegovi kolege analizirali su 250 muškaraca prosječne dobi od 56 godina, a rezultati su pokazali da muškarci koji prakticiraju mediteransku prehranu imaju više razine testosterona, bolju erektilnu izvedbu, zdravije arterije i poboljšan koronarni protok.
“Iako mehanizmi nisu u potpunosti istraženi, pretpostavlja se da mediteranska prehrana pomaže u održavanju optimalne razine testosterona i zdravih krvnih žila, što direktno utječe na erektilnu izvedbu”, kaže dr. Angelis.
Kako uvesti mediteransku prehranu u svoj život?
Birajte maslinovo ulje kao glavni izvor masnoće, jedite više ribe i plodova mora najmanje dva puta tjedno, dodajte povrće i voće u svaki obrok, zamijenite bijeli kruh cjelovitim žitaricama, ograničite crveno meso na povremene obroke te izbjegavajte procesuiranu hranu i slatkiše.
