Dave Pascoe, čovjek koji svoje tijelo tretira kao „vrhunski stroj za performanse“, pokazuje kako zdrav način života i predanost mogu značajno smanjiti biološku starost.
Tko je Dave Pascoe?
Dave Pascoe (62), bivši arhitekt i inženjer, stekao je slavu u svijetu biohakiranja i istraživanja dugovječnosti. Njegov pristup usporavanju starenja razlikuje ga od ostalih, poput poznatog biohakera Bryana Johnsona. Ono što je posebno impresivno jest činjenica da Pascoe troši čak 98,5% manje novca od Johnsona, a postiže nevjerojatne rezultate.
Pascoe tvrdi da njegova biološka starost iznosi samo 37,95 godina, što je čak 23 godine manje od njegove kronološke dobi. Njegov uspjeh mu je donio mjesto među pet najboljih na natjecanju Rejuvenation Olympics, gdje se ocjenjuju pojedinci s najsporijom stopom starenja.
Kako Pascoe usporava starenje?
Pascoe se svakodnevno pridržava strogog režima koji uključuje ciljanu prehranu, suplemente i tjelesnu aktivnost. Njegov program osmišljen je tako da smanji upale, poboljša stanično zdravlje i uspori proces starenja.
Jutarnja rutina
Dave Pascoe svoj dan započinje aktivnostima koje potiču cirkulaciju i eliminaciju staničnog otpada. Ovo su ključni dijelovi njegove jutarnje rutine:
- 5 minuta kardio vježbi na mini trampolinu
- 15 minuta istezanja za leđa, kukove, noge i ramena
- 5 minuta istezanja na inverzijskom stolu
- 15 minuta dubinske masaže valjkom
- Jutarnji biciklistički sprintovi ili trčanje, ovisno o vremenskim uvjetima
- Trening program P90X i vježbe za jačanje trupa
Prehrana: Ključ dugovječnosti
Pascoe vjeruje da je prehrana temelj dobrog zdravlja i dugovječnosti. Njegov jelovnik temelji se na namirnicama koje smanjuju upale i podržavaju zdravlje stanica.
Doručak
- Zeleni smoothie s keljom, špinatom, avokadom i chia sjemenkama
- Proteinski izvori poput jaja ili proteinskih shakeova
Ručak
- Avokado
- Zelena jabuka, kruška i naranča
- Sirova mrkva i stapke celera s humusom
- Pileći ili juneći temeljac
Je li moguće smanjiti biološku starost?
Dave Pascoe je dokaz da svakodnevna disciplina i minimalna ulaganja mogu značajno utjecati na proces starenja. Njegova posvećenost zdravom načinu života omogućila mu je da se osjeća i izgleda mlađe nego ikad prije, a njegova priča inspirira mnoge da preuzmu kontrolu nad vlastitim zdravljem.
