Britanski psihijatar Dr. Daniel Amen podijelio je na svom TikTok profilu jednostavan, ali moćan savjet koji može pomoći u borbi protiv negativnog razmišljanja. Njegova preporuka je korištenje jutarnje afirmacije koja može promijeniti način na koji percipiramo svoj dan.
Rečenica koja mijenja sve
Prema dr. Amenu, dan biste trebali započeti izgovarajući naglas afirmaciju: “Danas će biti sjajan dan.”
Ova naizgled jednostavna rečenica djeluje poput “čarolije” jer usmjerava podsvijest na traženje pozitivnih iskustava i aktivnosti tijekom dana. Psihijatar objašnjava da ovaj pristup pomaže programiranju mozga da bude otvoreniji za optimizam i dobre prilike.
“Ljudi koji su skloni negativnom razmišljanju često imaju smanjenu aktivnost u prefrontalnom korteksu. Svaki dan želite započeti s ‘Danas će biti sjajan dan,'” istaknuo je dr. Amen.
@docamen Today is going to be a GREAT day ☺️ #fyp #foryoupage ♬ original sound – BrainMD
Postoje dokazi koji podupiru njegovu tvrdnju
Istraživanja provedena ranije ove godine pokazala su da svakodnevno prakticiranje afirmacija doprinosi većem suosjećanju prema sebi, boljem mentalnom zdravlju i smanjenju stresa kod studenata, pri čemu učestalije ponavljanje donosi još veće benefite.
Osim toga, utvrđeno je da optimizam značajno poboljšava emocionalno blagostanje. Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu iz 2022. godine otkrila je da su optimističniji pojedinci imali znatno manju vjerojatnost prijavljivanja negativnih raspoloženja.
