Nekoliko savjeta o tome kako skinuti višak kilograma daje stručnjak Giuseppe Capua, specijaliziran za sportsku medicinu
Još jedne lazanje, još malo pečenja, još jedna feta panettona, pa kolači, suhe smokve, orasi, par čaša vina i pjenušac. Zatim božićni ugođaj nestaje, ali višak kilograma ostaje: jedan, dva, ponekad i pet, zaobljeni bokovi i evidentan trbuščić. To je omraženo naslijeđe koje nam ostavljaju blagdani. Oni brzo prolaze, ali posljedice nepravilnosti u ishrani ostaju. Nakon maratona prejedanja, sad je vrijeme za akciju.
Cilj: potrošititi kalorije nakupljene tijekom Božića. Nekoliko savjeta o tome kako skinuti višak kilograma daje Giuseppe Capua, član savezne liječničke komisije Talijanskog nogometnog saveza (FIGC) i specijalist sportske medicine. „Ali da se razumijemo, drastični postovi ili duge vožnje biciklom, kao i trčanje po parkovima su beskorisni – objasnio je stručnjak – sportom se trebate baviti najmanje 4 mjeseca, bavljenje tjelesnom aktivnošću mora postati zdrava i dugotrajna navika u vremenu.”
Stručni savjet
«Nakon blagdana morate se suočiti s vagom i osjećajem krivnje, ali žurba ne pomaže – istaknuo je Giuseppe Capua.
Zasigurno su božićni blagdani trenutak u kojem shvaćamo da si možemo naštetiti ako jedemo previše i onda nije istina da je za mirnu savjest dovoljan samo odlazak na trčanje sljedeći dan. Umjesto toga potrebno je podvrgnuti se analizi, liječničkom pregledu i zatim krenuti sa sportskom aktivnošću, ali uvijek uz savjet stručnjaka”
Redovita i dosljedna fizička aktivnost te uravnotežena prehrana
Ukratko, sport je dobar, ali nema jednak učinak na sve: «Tjelesnom aktivnošću svakako se morate baviti barem 3-4 mjeseca nakon blagdana, a da se pritom ne bacite naglo u režim stresne fizične aktivnosti jer to nema smisla. Protiv pretjerivanja se treba boriti u vremenu, redovito i dosljedno.” Capua je stoga savjetovao «hodanje svaki dan najmanje 30 minuta. To može učiniti bilo tko u bilo kojoj dobi, od 5 do 90 godina. Stoga idite u teretanu, ne zaboravite pridržavati se odgovarajuće prehrane, unoseći ugljikohidrate i bjelančevine na uravnotežen način za jačanje mišića”, zaključio je.
