Promjene su neizostavni dio života, baš kao i starenje. Iako je zaista najvažnije kako se vi osjećate, a ne koliko godina imate, ipak neke promjene nećete moći da izbjegnete. Nakon tridesete naše tijelo se mijenja.
I to nije ništa ružno, niti strašno.
Prosto su neke promjene normalne i sastavni su dio procesa starenja.
Danas, su tridesete nove dvadesete.
Sve je više žena koje se na bračni život i reprodukciju odlučuju tek u kasnim tridesetim.
I takav je život postao.
Jednostavno potrebno nam je više vremena da postignemo sve što želimo prije nego postanemo odgovorni za novo ljudsko biće.
Ništa nije loše u tome i jednostavno svatko ima prava da bira svoj način života.
No, izgleda da naše tijelo ipak ne zna da li smo mi psihički spremni za nove izazove i promjene.
Tijelo se jednostavno mijenja nakon tridesete.
Nemojte da vas to uplaši ili omete.
Napravili smo za vas mali vodič kako da znate koje promjene na tijelu da očekujete nakon tridesetog rođendana.
Naravno i kako da se s njima na najbolji način izborite.
Nakon tridesete svakako postajete mudriji, opušteniji i naučite na što treba, a na što ne treba trošiti ni vrijeme ni živce.
Kvaliteta života je nekako bolji jer ste i vi spremniji na sve one izazove koje vam život donosi.
Nema više usijane glave i eksplozivnog reagiranja na svaku, nama lošu situaciju.
Naučit ćete da život gledate kroz ružičaste naočale, da ništa nije vječno, ali i da se sve može promijeniti.
Jedna od najvažnijih stvari koje sam ja naučila nakon tridesete jeste da je sve do mene. Sama sam kriva ili blažena za svaki osjećaj i događaj u životu.
Naravno, ne misli se na one na koje zaista ne možete utjecati.
Ali svjetonazor općenito je vaš izbor.
Svaka akcija koju poduzmete imat će posljedice, dobre ili loše, ovisno od akcije.
Prihvatit ćete sebe i zagrliti se u potpunosti.
I to je možda jedna od ljepota tridesetih, njena magija spoznaje suštine vodit će vas u narednim godinama.
Tijelo, ono i dalje može biti savršeno, samo ako uložite malo truda. Vaš izgled je vaša odluka. Ako se odlučite da godine pobijedite, uradite to ili ih jednostavno s ponosom nosite!
Evo koje su to promjene nakon tridesete najizraženije!
Vaš metabolizam usporava
Nakon tridesete godine tijelo dobiva znak da je vrijeme da se uspori.
Iz tog razloga i metabolizam se usporava.
Ovo je jedan od najčešćih uzroka dobivanja viška kilograma nakon tridesete.
Ako ste oduvijek bili mršavi i niste morali da brinete o tome što unosite u svoj organizam, jer je on prosto savršen, sada biste trebali da povedete računa.
Što to sve znači?
To znači da će gojenje sada biti mnogo lakše, a skidanje kilograma i te kako teže. No, nemojte se obeshrabriti.
Jednostavno shvatite da je ovo pravo vrijeme za usvajanje novih, zdravijih navika.
Smanjite unos slatkiša, a pojačajte unos vode i zdravih namirnica poput voća i povrća.
Nemojte starenje shvaćati tragično već se prilagodite, kao i svemu do sada.
Možda je pravo vrijeme da počnete s jutarnjim trčanjem i pravljenjem novog jelovnika za vas i vaš obitelj.
Kosti postaju slabije
Nemojte se plašiti.
Možda u prvi mah zvuči kao da ćete nakon tridesete početi da se raspadate na komade, to je daleko od istine.
Ako ste do tridesete jeli zdravu hranu bogatu kalcijumom i vitaminom D gustina vaših kostiju je idealna i godine ne moraju da vas brinu.
Barem ne početkom tridesetih.
Tek nakon trideset pete godine života, vaše kosti će polako početi da gube na gustini.
Važno je da unosite dovoljne količine minerala poput kalcija i vitamina D, kao i da vodite računa o ishrani i vježbanju.
Tako vaše kosti biće u top formi i nakon menopauze.
Stručnjaci preporučuju da se skrining na osteoporozu odradi kod svake žene prije 50 godine života.
Mišići slabe
Kada se uspori metabolizam i salo postane vidljivo, i mišići će početi da slabe.
Mišićna masa se konstantno gradi i razgrađuje u vašem tijelu, ali do tridesetih godina, nakon čega mišići slabe.
Počev od tridesetih pa nadalje, počećet ćete da gubite 3-8% mišićne mase po deceniji. Da biste zadržali onu vitku građu oko koje ste se prethodnih godina trudili, pokušajte da konzumirate umjerenu količinu kvalitetnih proteina sa svakim obrokom i vodite računa da jedete blizu vremena za trening kako biste ostali u najboljoj formi.
Vježbanje će biti i novi izazov za vas.
Više nećete moći da napredujete brzinom na koju ste navikli prije tridesete.
To nikako ne znači da treba i da odustanete.
Trudite se, a vaš trud će se i te kako primjetiti na vašem tijelu.
Javljaju se celulit i strije
Celulit i strije mogu se naravno javiti i prije tridesete, ali ćete nakon tridesete teže da ih se riješite.
Koža više nema onoliko elastina kao ranije i jednostavno se način razgradnje celulita mijenja.
Mnogo je teže rešiti se celulita i strija kada već dobijete i neki kilogram više zbog usporenog metabolizma.
Dok ne shvatite što vam se dogodilo, bit će prekasno za rano reagiranje.
Ipak uz dobre preparate i upornu masažu i vi možete dočekati ljeto bez celulita.
Bez obzira na godine.
Ubuduće, vodite računa što jedete i što sve unosite u svoj organizam, kako vam se ne bi ponovo gomilao celulit na kritičnim mjestima.
Prve bore postaju vidljive
Takozvane smijalice su najčešće prve bore koje se pojavljuju na vašem licu nakon tridesete godine života.
Proces obnove ćelija, manjak elastina i smanjena proizvodnja kolagena nakon tridesete glavni su krivci za pojavu bora na licu.
Jednostavno, iako se vi još uvek ne osjećate dosadno i umorno, vaša koža može postati.
Godine izlaganja sunčevim zracima, unošenje alkohola, neprospavane noći i opojni dim cigarete sada dolaze na naplatu. I to obično u vidu umorne i kože bogate borama.
Promjene u početku mogu biti minimalne, ali će polako početi da napreduju.
Ne zaboravite da budete razumni u pogledu izlaganja suncu i redovno hidrirate kožu da bi vaša koža bila mlada i zdrava duže.
Takođe, ovo je odlično vrijeme za vas da shvatite da se bez kreme sa zaštitnim faktorom ne bi trebalo sunčati.
Lep ten jeste lijep prizor, ali izborana koža svakako nije, da i ne govorimo o potencijalnim opasnim oboljenjima kože.
Pamet u glavu!
Kosa postaje tanka i počinje da sedi
Nažalost, nije mali broj ljudi koji će početkom tridesetih doživjeti i neprijatno iskustvo s kosom.
Naime, dosta muškaraca već u tridesetim izgubi dobar dio kose, a seda kosa sve je češća pojava do četrdesete godine.
Iako je ova promena učestalija kod muškaraca, ima i onih žena kojima kosa postaje slaba i tanka nakon tridesete godine.
Za ovo su u velikoj meri zaslužni hormoni, ali i manjak proteina, kolagena i melanoma.
Smanjena proizvodnja keratina i drugih važnih činilaca kose i kože dovodi i do smanjenog kvaliteta same dlake.
Da biste izbjegli ove pojave važno je da vam kosa bude uvijek zdrava i njegovana. Nadoknadite joj nedostatak važnih materija prirodnih preparatima za njegu kose.
Bacite sve hemijske preparate i pređite na biljne šampone i balzame za njegu kose.
Uživaćete u svojoj gustoj i zdravoj kosi dugo.
Šanse za trudnoću se smanjuju
Nakon tridesete godine života, nažalost i vaše šanse da se ostvarite kao roditelj se smanjuju.
Jednostavno vaše tijelo više ne proizvodi zdrave jajne ćelije u mjeri u kojoj je to činilo ranije.
Vaše tijelo se mijenja i priprema za nove izazove koje će uskoro doneti menopauza. Zato biste trebali da razmišljate unaprijed ukoliko ste odlučili da se u nekom momentu života ostvarite kao roditelj i stvarate potomstvo.
Rizik od kancera grlića materice i dojki povećava se nakon tridesete godine, te biste trebali češće da radite kontrolne preglede.
Vaše tijelo će se neminovno promeniti nakon tridesete i vi tu nećete moći da zaustavite vrijeme.
Ipak, ako shvatite važnost zdravih navika i zdravog života uopšte, za vaš izgled godine neće biti ništa drugo do broja na papiru.
Vaše tijelo i te kako može barem još deceniju, dve biti u top formi, ako mu pružite ono što mu je neophodno.
