Ako ste navikli započeti svoj dan pod tušem, možda je pravo vrijeme da razmislite o promjeni svoje rutine. Iako jutarnje tuširanje može biti odličan način da se razbudite i osvežite, stručnjaci sugeriraju da večernje tuširanje donosi brojne prednosti za vaše zdravlje, kožu i kvalitetu sna.
Jutarnje vs. večernje tuširanje: Koja je bolja opcija?
Dok jutarnje tuširanje mnogima predstavlja nezaobilazni ritual koji ih razbudi i pripremi za dan, liječnici, uključujući dr. Giuseppea Aragonu, tvrde da večernje tuširanje može donijeti veće koristi za vašu kožu i zdravlje općenito.
Nakupljanje prljavštine i alergena tijekom dana
Prema dr. Aragoni, tijekom dana na našem tijelu i kosi nakupljaju se razni alergeni iz zraka, prljavština, znoj i druge iritacije. To je posebno izraženo tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci, kada je koncentracija peludi veća, a naše tijelo sklonije znojenju. Ako se navečer ne otuširamo, sve te nečistoće prenose se u posteljinu, što može uzrokovati niz problema.
“Ne samo da pridonošenje prljavim plahtama i mogućim noćnim alergijama, već može uzrokovati i iritaciju kože, svrbež, suhoću pa čak i akne zbog masnoća i prljavštine koje ostaju na jastučnici i plahtama”, izjavio je dr. Aragona za Glamour UK.
Večernje tuširanje poboljšava kvalitetu sna
Dr. Jason Singh, dermatolog, također se slaže s preporukom večernjeg tuširanja. U svojoj objavi na TikToku, objasnio je kako topli tuš u večernjim satima ne samo da čisti kožu, već potiče lučenje melatonina, hormona koji signalizira tijelu da je vrijeme za spavanje.
“Tijekom večeri tijelo se prirodno počinje hladiti, što je dio pripreme za san. Topli tuš i kasnije sušenje ručnikom oponašaju taj proces i olakšavaju uspavljivanje”, objašnjava dr. Singh.
2019. godine provedena meta-analiza podržava tvrdnje o večernjem tuširanju
Meta-analiza iz 2019. godine, koja je obuhvatila 17 različitih studija, pokazala je da večernje tuširanje u toploj vodi (između 40 i 42,5°C) značajno poboljšava kvalitetu sna. Topli tuš, naime, pomaže smanjenju stresa i opuštanju tijela prije spavanja. Osobe koje pate od osjetljive, suhe kože, akni ili ekcema također mogu imati koristi od večernjeg tuširanja, jer je koža tada sklonija regeneraciji, bolje zadržava vlagu i potiče prirodni oporavak.
Prednosti večernjeg tuširanja za kožu
Za osobe s osjetljivom kožom ili ekcemima, večernje tuširanje je posebno korisno jer koža tada ima vremena za regeneraciju tijekom noći. Koža također bolje zadržava vlagu, što može pomoći u smanjenju suhoće i iritacija.
Večernje tuširanje također omogućuje detaljnije čišćenje kože od svih nečistoća i zagađenja nakupljenih tijekom dana, čime sprječavamo da ti iritanti dođu u kontakt s kožom tijekom spavanja, što može uzrokovati upale ili akne.
Jutarnje tuširanje nije loše, ali večernje ima prednosti
Naravno, jutarnje tuširanje također ima svoje prednosti – osobito ako se želite osvježiti nakon noći ili poboljšati jutarnju higijenu. Međutim, kada je riječ o njezi kože, hidrataciji i kvaliteti sna, večernje tuširanje ima jasnu prednost. Započnite dan sa svježim osjećajem, ali nemojte zanemariti večernju rutinu koja će imati dugoročne koristi za vašu kožu i opće zdravlje.
