Namirnice koje utječu na intimne trenutke često imaju iznenađujuće učinke – neke blago potiču strast, dok druge mogu narušiti željeni ugođaj. Afrodizijaci su posebne namirnice, začini i bilje za koje se vjeruje da prirodno povećavaju libido i poboljšavaju seksualnu izvedbu. Iako su tamna čokolada i jagode često prvi izbor, nutricionistica Nicolette Pace s Long Islanda ističe nutritivno bogatije kombinacije koje mogu imati snažniji i dugotrajniji učinak na seksualni život.
Preporučuje se konzumacija ovakvih obroka otprilike sat vremena prije intimnih trenutaka, a za intenzivnije večeri i do dva sata ranije, kako bi se izbjegli probavni problemi. Lagani obroci su ključni kako ne bi došlo do nelagode ili umora.
“Ne želite imati grčeve ili probavne smetnje u važnim trenucima, zato neka obroci budu lagani”, rekla je Pace.
Namirnice koje poboljšavaju intimni život
Školjke – kamenice i kozice
Kamenice su poznate afrodizijake još od antičkih vremena, povezane s božicom ljubavi Afroditom. Bogate su proteinima i cinkom, mineralom koji uravnotežuje testosteron i dopamin, te time poboljšava libido, cirkulaciju i tjelesnu izdržljivost. Nutricionistica preporučuje gratinirane kamenice pripremljene s ljutikom, maslacem, sherryjem i peršinom, prelivenim mješavinom mrvica, parmezana i maslinovog ulja, kratko zapećene do zlatne boje.
Rebarca
Svinjska rebarca, bogata visokovrijednim proteinima, vitaminima B skupine i mineralima poput cinka, selena i željeza, predstavljaju uravnotežen i hranjiv obrok koji pruža energiju bez osjećaja tromosti. Marinada od maslaca od jabuke, jabučnog octa, Worcestershire umaka, senfa i kokosovog ulja dodatno naglašava njihov okus.
Krumpir
Krumpir je izvrstan izvor vitamina B i složenih ugljikohidrata koji se sporo oslobađaju u organizmu, pružajući dugotrajnu energiju potrebnu za strastvenu noć. Prethodno kuhan, narezan na kriške i začinjen češnjakom, solju, paprom i maslinovim uljem, zatim pečen na roštilju do zlatne hrskave korice, predstavlja savršen dodatak obroku.
Lubenica
Lubenica je poznata kao “prirodna Viagra” jer sadrži citrulin – aminokiselinu koja potiče proizvodnju dušikovog oksida, važnog za opuštanje krvnih žila i bolju cirkulaciju, uključujući i područje genitalija. Preporučuje se preliti kriške lubenice mješavinom meda ili kokosovog šećera, limete i svježeg korijandera te kratko karamelizirati na roštilju.
Namirnice trebate izbjegavati prije romantične večeri
S druge strane, namirnice s niskim udjelom ugljikohidrata, visokim udjelom masnoća ili one industrijski prerađene treba izbjegavati prije romantičnih večeri jer mogu izazvati umor i pad energije. Umjereno konzumiranje alkohola može poboljšati raspoloženje, no pretjerivanje narušava doživljaj. Također, previše kofeina može povećati razinu hormona stresa, što negativno utječe na libido. Kao bolja opcija preporučuje se hidratacija elektrolitima obogaćenim napicima ili aromatiziranom vodom za održavanje vitalnosti i energije.
