Većina ljudi ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da neki od njih mogu negativno utjecati na zdravlje kralježnice? Stručnjaci ističu da je spavanje na trbuhu jedan od najgorih položaja koji može uzrokovati dugoročne probleme s leđima.
Zašto je spavanje na trbuhu štetno?
Prema riječima dr. Raymonda J. Hahua, profesora ortopedije na Keck School of Medicine Sveučilišta Južne Kalifornije, spavanje na trbuhu izravnava prirodnu zakrivljenost kralježnice i stvara nepotreban pritisak na mišiće i zglobove. Ovaj položaj zahtijeva okretanje vrata na jednu stranu, što dodatno opterećuje kralježnicu i može uzrokovati bolove u gornjem dijelu leđa.
Osim problema s leđima, spavanje na trbuhu može negativno utjecati i na izgled lica. Liječnik Rupesh Shah napominje da pritisak lica na jastuk može dovesti do stvaranja bora i jutarnje natečenosti.
@levitex Are you a squatter? 🫣 #sleep #sleepposture #sleepingposition #squatter #stomachsleeper ♬ original sound – Levitex
Najzdraviji položaji za spavanje
Za razliku od spavanja na trbuhu, spavanje na leđima smatra se jednim od najboljih položaja za očuvanje zdravlja kralježnice. Ovaj položaj omogućuje ravnomjernu raspodjelu težine i smanjuje pritisak na leđa. Dodavanje jastuka ispod koljena može dodatno smanjiti napetost u donjem dijelu leđa.
Spavanje na boku također ima svoje prednosti, osobito za osobe koje hrču ili pate od apneje. Kako bi se smanjio pritisak na kralježnicu, preporučuje se korištenje jastuka između koljena.
Savjeti za one koji spavaju na trbuhu
Ako ne možete izbjeći spavanje na trbuhu, stručnjaci savjetuju stavljanje jastuka ispod kukova i donjeg dijela trbuha kako bi se smanjio pritisak na kralježnicu. Ipak, najbolje bi bilo pokušati prilagoditi se spavanju na leđima ili boku kako biste dugoročno zaštitili zdravlje kralježnice.
