Osam sati sna pomoći će nam da se osjećamo svježe i odmorno. Ali ako se probudite u bolovima i osjećate se kao da ste preko noći ostarjeli 30 godina, možda ćete požaliti što ste otišli u krevet.
Međutim, jedna jednostavna promjena mogla bi iz temelja promijeniti vaš san. Naime, prema riječima stručnjaka za položaje spavanja, Jamesa Leinhardta, postoji jedan položaj koji može utjecati na vaše držanje, pojačati bol i kasnije imati negativne posljedice na cijelo tijelo. Nedavno je na TikToku objavio video u kojem je otkrio da je ležanje na prednjem dijelu tijela, odnosno na trbuhu, najgori položaj za spavanje. Kako je to slikovito opisao Leinhard – to je “sudar spavaćih kola”.
- Okreneš vrat, zavrneš ga. Podignete glavu i borite se protiv svih prirodnih oblina svoje zdjelice. Ugrožavate zglobove. Osjećate peckanje, bolove u vratu i leđima, ali svejedno to činite svaku večer – istaknuo je Leinhard i dodao kako to čak nije ni udoban položaj za spavanje, već nešto na što je tijelo naviklo.
- Kad sjedim na ovoj stolici, pogrbljen, ugodno mi je 20-ak minuta, možda najviše pola sata. Ali onda se pritisak poveća na vrh zdjelične kosti i način na koji je skrušena u stolici uzrokuje mi mnogo boli. Na kraju ću promijeniti položaj, pomaknuti se i poboljšati svoje držanje. Usporedite to sa svojim snom. Kada idete spavati, ovo je jedini položaj koji vam je poznat i koji vam omogućuje da zaspite. Ali zapravo, čim zaspite, počnete se vrtjeti jer vam je zapravo neugodno. Vaše tijelo reagira – objasnio je Leinhardt.
Prema njegovim riječima, za najidealniji položaj kralježnice, ali i cijelog tijela potrebna su dva jastuka.
Zatim je slikovito objasnio koliki zapravo pritisak podnosi zdjelična kost tijekom dana.
- Pa, kako ćemo spavati? Samo trebate dobro postaviti jastuke. Jedan je potreban za glavu i mora ispuniti prostor između vrha lopatice i vrha ramena. Drugi ide između nogu – istaknuo je stručnjak.
Zatim je potanko objasnio što to zapravo znači.
- Stavite jastuk između koljena i gležnja kako biste poduprli i stabilizirali kuk. Tako ćete se osjećati sigurnije. Zatim zagrli jastuk. Ta vas poza drži stabilnijim i manja je vjerojatnost da ćete pasti – naglasio je.
Leinhard preporučuje isprobavanje nove tehnike 30 minuta svake večeri kako biste se navikli na novi položaj.
